Sport Aufwärmübungen
- MV: Fachgymnasium 13. Klasse
- Sport
- 2+
- 4
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Sport Aufwärmübungen
Hausarbeit in Sport zu Aufwärm- und Dehnübungen.
Inhalt:
Aufwärmen der Muskulatur
Laufübungen
koordinativ Übungen
Dehn- & Gymnastikübungen
Dehnen der Beininnenseite
Dehnen des vorderen Oberschenkels
Richtiges Dehnen für den hinteren Oberschenkel
Waden dehnen
Dehnen Beine, Wade und Po Muskeln
Brustmuskel dehnen
Oberen Rücken dehnen
Hüftbeuger
Auszug:
Hüftbeuger:
Der Hüftbeuger bestehend aus dem großen Lendenmuskel und dem Darmbeinmuskel gehört zu den wichtigsten Muskeln in unserem Körper.
Danbei bewusst den Hüftbeuger spüren und Übung so lange wiederholen, bis Lockerung eintritt.
Ausgangsstellung:
Begeben Sie sich in die stabile Bank Position.
Bewegungsablauf:
Nun beugen Sie die Wirbelsäule und machen einen "Katzenbuckel".
2-3 Sekunden halten und 10 Wiederholungen... Kaufen Sie jetzt Zugang, um mehr zu lesen Schon registriert als Abonnent? Bitte einloggen
