CrossFit - Referat

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  • HE: Gymnasium 12. Klasse
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CrossFit - Referat

Das Referat ''CrossFit'' ist eine Arbeit, die ausführlich die Funktionsweise der Trainingsmethode "CrossFit" beinhaltet und beantwortet Fragen der Ausführung und Vorgehensweise bzw. allgemeinen Aufbau der Trainingsmethode. Es ist eine schriftliche Leistungsüberprüfung und wurde von einem Schülern aus der 12 Klasse geschrieben. Die Bodyweight-Fitnessmethode „CrossFit“ beinhaltet die Zielsetzung, dass eine erhöhte Fitness durch Training verschiedener Fitnessdisziplinen erlangt werden soll.

Auszug:

2. Ablauf einer Trainingseinheit
Die Trainingseinheiten werden vorwiegend in gesonderten Studios angeboten, welche als Boxes bezeichnet werden. Die Einheiten, welche auch Workout of the Day genannt werden, wechseln täglich und es ist möglich diese auch via Internet abzurufen. In den Boxes wird das Training zumeist innerhalb einer Gruppe absolviert.

Die Einheiten, welche rund eine Stunde in Anspruch nehmen, bestehen aus folgenden Teilabläufen:
Zuerst wird ein generelles Aufwärmen durchgeführt, damit eine optimale physische Verfassung vor dem Hauptteil des Trainings gewährleistet wird. Unter die Auswahl der Aufwärmübungen fallen beispielsweise Jumping Jacks, Squats, Warmlaufen oder Seilspringen.
Dem Aufwärmen folgt ein Fertigkeitstraining. Dieses kann gegebenenfalls mit Kraftübungen verbunden sein. In der Einheit soll entweder in erster Linie die Kraft durch hohe Gewichte, oder eine Übung gesondert überarbeitet werden.

Anschließend wird ein zehn- bis zwanzigminütiges Hochintensitätstraining, das Workout of the Day, welches meist Frauennamen zum besseren Merken trägt, durchgeführt. Dieses besteht aus einer Reihe verschiedener Übungen, die wiederholend in bestimmten Mustern durchgeführt werden. Die Leistung wird nach Zeit oder geschafften Runden bewertet und notiert. Dadurch erhält CrossFit einen kompetitiven Charakter, da stetige Verbesserungen aufgezeichnet und verglichen werden können.... Kaufen Sie jetzt Zugang, um mehr zu lesen

CrossFit - Referat

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